Higiene del sueño en estudiantes universitarios: conocimientos y hábitos. Revisión de la bibliografía

Objetivo: Valorar la evidencia existente sobre los conocimientos y la puesta en práctica, por parte de los universitarios, de la higiene del sueño, y si alguno de estos aspectos está relacionada con la calidad del sueño. Diseño: Se ha realizado una revisión bibliográfica utilizando las bases de datos electrónicas PubMed y Google Académico. Inicialmente se localizaron 62 artículos de los cuales, tras realizar un cribado llevado a cabo por dos revisores, permanecieron 12. Se utilizaron como criterios de inclusión que los participantes fuesen universitarios sanos de ambos sexos y que se midiesen la calidad e higiene del sueño, evaluando la asociación entre ambas. Resultados: Los resultados indican que el conocimiento de la higiene del sueño no está relacionado con su práctica (b= 0,04; IC95procentajer -0,03 a 0,11). Sin embargo, el uso de la higiene del sueño sí se ha relacionado con una mejor calidad de éste (R2 =0,23; F(1,121)= 36,67; p<0,001). No todos los componentes de la higiene del sueño influyen igualmente sobre la calidad del sueño, relacionándose con una peor calidad los horarios de sueño inapropiados (?=0,27; p<0,001; sr2=0,27) y un ambiente no confortable en el dormitorio (?=0,14; p=0,001; sr2=0,13). Conclusiones: La práctica, y no el conocimiento de la higiene del sueño, es lo que está relacionado con una mejor calidad del sueño. Los componentes que más influyen son el mantenimiento de horarios adecuados y un ambiente más confortable en el dormitorio.